神经性头痛可通过调整作息、情绪管理、物理缓解、药物辅助等方式护理。
1、调整作息
保持规律睡眠，避免熬夜或过度疲劳，每日固定入睡与起床时间有助于减少头痛发作频率。
2、情绪管理
通过正念冥想、深呼吸练习缓解压力，避免焦虑紧张等情绪诱发头痛，必要时可进行心理咨询。
3、物理缓解
头痛发作时可用温毛巾热敷颈部或太阳穴，轻柔按摩头皮及肩颈肌肉，帮助放松血管和神经。
4、药物辅助
遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药，或阿米替林等调节神经药物，不可自行增减剂量。
建议记录头痛日记追踪诱因，避免摄入酒精、咖啡因等刺激性物质，症状持续应及时复诊评估。
