最近几天总是背疼可能由肌肉劳损、不良姿势、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起，可通过热敷、调整姿势、药物治疗、补钙等方式缓解。
1、肌肉劳损过度劳累或运动损伤可能导致背部肌肉紧张疼痛，建议适当休息并局部热敷缓解症状，避免提重物或剧烈活动。
2、不良姿势长时间保持错误坐姿或睡姿会加重脊柱压力，需调整桌椅高度并使用符合人体工学的靠垫，每小时起身活动。
3、椎间盘突出可能与椎体退变或外伤有关，常伴随下肢麻木，可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物缓解神经压迫症状。
4、骨质疏松骨量减少易引发脊椎压缩性疼痛，需补充钙剂和维生素D，严重时需使用阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物，建议定期检测骨密度。
日常注意保持适度运动，避免久坐久站，疼痛持续超过一周或伴随发热、体重下降需及时就医排查强直性脊柱炎等疾病。
