尿频憋不住尿可通过调整饮水习惯、盆底肌训练、药物治疗、膀胱训练等方式改善。该症状通常由饮水过量、盆底肌松弛、尿路感染、膀胱过度活动症等原因引起。
1、调整饮水习惯减少咖啡因及酒精摄入，避免睡前大量饮水。每日饮水量控制在合理范围，分次少量饮用。
2、盆底肌训练通过凯格尔运动增强盆底肌群力量。每日重复进行收缩-放松练习，每次持续数秒。
3、药物治疗尿路感染需使用左氧氟沙星、头孢克肟等抗生素；膀胱过度活动症可选用索利那新、托特罗定等M受体拮抗剂。所有药物须遵医嘱使用。
4、膀胱训练逐步延长排尿间隔时间，建立规律排尿习惯。记录排尿日记帮助医生评估病情。
建议避免辛辣刺激食物，穿着宽松衣物，若症状持续或伴随发热血尿应及时就医检查。
