经期综合征可通过调整生活方式、补充营养素、药物治疗、心理疏导等方式缓解。经期综合征通常由激素波动、营养缺乏、心理压力、盆腔充血等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行温和运动如瑜伽或散步，有助于缓解经期不适。
2、补充营养素增加钙、镁、维生素B6等营养素摄入，可通过食用乳制品、坚果、深绿色蔬菜等食物补充，必要时在医生指导下服用复合维生素。
3、药物治疗对于症状严重者，可在医生指导下使用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药缓解疼痛，或使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。
4、心理疏导通过冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑情绪，必要时可寻求专业心理咨询帮助，改善经期心理状态。
经期应避免生冷刺激性食物，注意腹部保暖，症状持续加重或影响日常生活时应及时就医。
