痛经时可适量吃生姜、红糖、香蕉、深绿色蔬菜，也可遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生、屈螺酮炔雌醇等药物。建议及时就医评估痛经原因，在医生指导下规范用药并调整饮食结构。
一、食物1. 生姜生姜含姜烯酚可抑制前列腺素合成，缓解子宫痉挛性收缩，建议经期用生姜煮水饮用。
2. 红糖红糖含铁元素能补充经期失血，温热糖水可促进盆腔血液循环，减轻下腹坠胀感。
3. 香蕉香蕉富含维生素B6和钾元素，能调节神经递质平衡，缓解焦虑情绪和肌肉紧张。
4. 深绿色蔬菜菠菜等蔬菜含镁元素可松弛平滑肌，膳食纤维帮助调节雌激素代谢，减少经期不适。
二、药物1. 布洛芬非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶减少前列腺素生成，适用于原发性痛经的疼痛控制。
2. 对乙酰氨基酚通过中枢神经系统发挥解热镇痛作用，胃肠道刺激较小但抗炎效果弱于布洛芬。
3. 萘普生长效前列腺素合成酶抑制剂，对于合并头痛或腰痛的痛经患者可能更具优势。
4. 屈螺酮炔雌醇短效避孕药通过抑制排卵降低子宫内膜前列腺素水平，需连续用药3个月经周期。
经期避免生冷刺激食物，保持腹部保暖，适度进行瑜伽等舒缓运动有助于改善盆腔血液循环。
