经常上夜班吃什么好？

Question

因为工作性质比较特殊，长期需要上夜班。现在生物钟完全颠倒了，白天总是想睡觉，晚上怎么都睡不着。感觉身体状况不如从前了，想通过饮食来改善调整。想问问经常上夜班吃什么好？

Answer 1

熬夜工作应多食用充足的维生素A，可调节改善视紫的合成，提高眼睛对昏暗光线的适应力，预防视觉疲劳。熬夜体能消耗较多,应多补充优质蛋白质。多喝水少食用油腻食品，避免增加机体器官负荷。适度运动增加体质。建议从营养食谱中选用一些药膳来进行调料。