去湿气的方法有饮食调节、运动排汗、中药调理、环境除湿。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，可搭配茯苓、白术等药膳。
2、运动排汗
通过八段锦、慢跑等适度运动促进排汗，注意运动后及时擦干汗液，避免汗出当风。
3、中药调理
藿香正气散、参苓白术散等方剂可辨证使用，中成药如平胃片、香砂六君丸也具化湿功效。
4、环境除湿
使用除湿机保持室内湿度在40％-60％，阴雨天关闭门窗，衣物被褥定期晾晒防霉。
长期湿重者建议就医辨证，避免自行服用过量利湿药物导致电解质紊乱，日常可配合艾灸足三里等穴位增强运化功能。
