问题描述
睾丸健康可以适量食用牡蛎、西红柿、核桃等食物。这些食物含有锌、番茄红素、不饱和脂肪酸等成分，有助于维持睾丸功能。
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成和睾酮合成的重要原料，适量补充有助于改善男性生殖功能。西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，能够减少自由基对睾丸细胞的损伤，保护生精上皮。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以促进血液循环，为睾丸提供充足营养，同时维生素E能保护精子免受氧化应激损害。
日常饮食中还可搭配深海鱼类、绿叶蔬菜等食物，保持营养均衡。避免长期高脂高糖饮食，减少吸烟饮酒等不良习惯。
