进行运动减肥的效果好吗？

Question

由于是一个家庭主妇，在照顾孩子的同时有较多的空闲时间，因此我的身体状况不知不觉就变得有些肥胖。之前试了一些节食减肥的办法，但是临床上没有很好的效果。这让我觉得很沮丧，最近了解到运动减肥的效果很好，想要试试。

Answer 1

问题分析：减肥需要适当减少食量，但不是节食，减肥也需要运动！根据你的描述，你是节食减肥而没有获得成功，节食减肥不可取，因为有副作用。
意见建议：建议你多做有氧运动、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃高热量食物、注意饮食营养均衡、适当减少每天的总热量摄入，必要时配合使用安全、健康、无毒副作用的营养健康减肥方法（不是减肥药物）。

Answer 2

问题分析：您好，减肥需要运动和饮食控制相结合，肥胖主要是由于体内热量过剩，导致脂肪堆积形成的。
意见建议：建议限制食入热量，少吃或不吃零食，可以用苹果或蔬菜代替零食，跑步是基础，可以提高身体素质，多做有氧运动，如健身操，骑单车等，再加适当的力量练习，最好在专业的教练指导下练习，还有找个健身搭档一起练。

Answer 3

健康指导：运动减肥就是通过有氧运动消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢。一般建议采用中低强度的有氧运动，每周坚持5~6天，每次连续运动时间在40分钟以上。这种减肥方法可以促进新陈代谢，促进胃肠蠕动，阻止脂肪形成，改善心血管系统，改善肺呼吸功能。只要坚持就会有效果的。