艾灸减肥一个月通常可减重1-3公斤，实际效果受个体代谢率、饮食控制、运动频率、艾灸操作规范性及基础体重等因素影响。
艾灸通过刺激特定穴位调节胃肠功能与内分泌，促进基础代谢率提升，配合饮食管理时可能达到更明显效果。传统中医理论认为，艾灸中脘、关元等穴位可改善脾虚湿盛型肥胖，而足三里穴位刺激有助于加速脂肪分解。部分人群可能出现食欲减退、排便规律等积极变化，这些反应可能促进体重下降。但需注意单纯依赖艾灸而不调整生活方式，减重效果往往有限。
极少数对艾灸敏感者可能出现短期体重快速下降，多与体内水分代谢变化相关。存在甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等内分泌疾病时，艾灸可能通过调节激素水平间接影响体重。但病理性肥胖患者需结合药物治疗，艾灸仅作为辅助手段。不规范操作可能导致皮肤灼伤或能量过度消耗，反而影响减重进程。
建议采用隔日艾灸配合有氧运动的模式，选择足三里、丰隆等穴位每次灸15-20分钟。饮食上增加山药、薏苡仁等健脾食材，避免生冷油腻。出现心慌、乏力等不适时应暂停艾灸，体质虚弱者须在中医师指导下进行。定期测量体脂率比单纯关注体重更能反映真实减脂效果。
