牙齿保健可通过正确刷牙、使用牙线和定期口腔检查等方式实现。
正确刷牙是牙齿保健的基础，建议每天早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于两分钟，使用含氟牙膏有助于预防龋齿。刷牙时采用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度角，轻轻颤动清洁牙齿和牙龈交界处。使用牙线可以清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，每天至少使用一次牙线，特别是睡前使用效果更佳。定期口腔检查能够早期发现牙齿问题，建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现龋齿、牙周病等问题并进行干预。避免过多摄入高糖食物和碳酸饮料，减少牙齿腐蚀的风险。戒烟限酒有助于降低牙周病和口腔癌的发生概率。
日常饮食中多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜，有助于牙齿健康。
