脑震荡患者可适量补充蛋白质、维生素B族、欧米伽3脂肪酸、镁剂、抗氧化剂等营养补品。脑震荡是头部受外力冲击导致的短暂性脑功能障碍，补品选择需以促进神经修复、缓解头晕头痛症状为主，避免含咖啡因或酒精的补剂。建议在医生指导下结合个体情况使用补品，不可替代正规治疗。
一、蛋白质乳清蛋白或大豆蛋白有助于神经细胞修复。蛋白质是构成脑组织的基本物质，脑震荡后适量补充可加速受损神经元的恢复。乳清蛋白吸收利用率高，大豆蛋白含丰富卵磷脂，均对改善认知功能有帮助。合并胃肠不适者建议选择水解蛋白。
二、维生素B族复合维生素B可改善脑能量代谢。维生素B1、B6、B12等能促进神经髓鞘再生，缓解头痛和疲劳感。全谷物、动物肝脏中天然存在的B族维生素更易吸收，必要时可选择药用级复合维生素B片剂，但需注意长期服用可能引起尿液变黄。
三、欧米伽3脂肪酸深海鱼油含DHA和EPA能减轻神经炎症。欧米伽3脂肪酸是脑细胞膜重要成分，具有抗炎和抗氧化作用，对脑震荡后记忆力下降有帮助。建议选择高纯度鱼油，避免与抗凝药物同服。素食者可改用亚麻籽油补充。
四、镁剂甘氨酸镁或柠檬酸镁可缓解神经兴奋性。镁离子能调节神经递质平衡，改善脑震荡后的睡眠障碍和情绪波动。坚果、绿叶蔬菜中含天然镁元素，吸收较慢者可选择螯合型镁补剂，腹泻患者应减量使用。
五、抗氧化剂维生素E联合辅酶Q10保护神经细胞。自由基清除剂能减轻脑外伤后的氧化应激损伤，蓝莓提取物、葡萄籽精华等植物抗氧化剂也有类似作用。脂溶性抗氧化剂需随餐服用，凝血功能异常者慎用高剂量维生素E。
脑震荡恢复期除营养补充外，须保证充足睡眠并避免剧烈运动。建议采用少食多餐方式，多摄入富含色氨酸的小米、香蕉等食物帮助稳定情绪。恢复期间出现持续呕吐、意识模糊等症状应立即就医，禁止自行服用活血类补品。定期复查头部CT评估恢复情况，康复训练需在专业医师指导下循序渐进进行。
女性在月经期间可以适量食用红枣、红糖、动物肝脏、桂圆、阿胶等食物帮助补充营养。月经期失血可能导致铁元素流失，需注意避免生冷刺激饮食，保证充足休息。
一、食物1、红枣红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善经期贫血症状。中医认为红枣具有补中益气的功效，可缓解经期乏力。建议每日食用5-10颗，可与小米、枸杞搭配煮粥。
2、红糖红糖含有较多蔗糖和矿物质，能快速补充能量，缓解经期低血糖引起的头晕。其温补特性可帮助改善宫寒痛经，建议用生姜、红枣煮成红糖水饮用，每日不超过50克。
3、动物肝脏猪肝、鸡肝等动物肝脏含有丰富的血红素铁，吸收率高于植物性铁源，适合经期失血后的营养补充。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时需彻底加热杀菌。
4、桂圆桂圆肉含葡萄糖、蛋白质及多种维生素，中医认为其具有补血安神作用，适合经期失眠、心悸者食用。可搭配莲子、百合炖汤，每日食用量控制在15-20克为宜。
5、阿胶阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白和氨基酸，传统医学用于治疗血虚萎黄。建议经后服用阿胶糕，每日10克左右，阴虚火旺体质者需配伍滋阴药材使用。
二、药物1、复方阿胶浆由阿胶、红参等组成的中成药，适用于气血两虚引起的月经量少、面色苍白。需注意感冒发热期间禁用，服用期间忌食萝卜和浓茶。
2、驴胶补血颗粒含阿胶、当归等成分，能改善经期失血后的头晕目眩。糖尿病患者慎用，服药期间出现腹胀需减量。
3、乌鸡白凤丸传统调经中药，对月经不调、经期腹痛有调理作用。服用时需忌生冷食物，连续服用不宜超过三个月。
4、琥珀酸亚铁片西医常用补铁剂，适合确诊缺铁性贫血的经期女性。需与维生素C同服促进吸收，可能出现黑便等副作用。
5、八珍益母胶囊含益母草、党参等药材，兼具补血和活血功效。经量过多者慎用，建议经前一周开始服用。
月经期间建议保持腹部保暖，每日饮用温水不少于1500毫升，适当进行散步等轻度运动促进血液循环。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。经期饮食需注意营养均衡，避免过度依赖单一补品，长期贫血患者需在医生指导下进行系统治疗。
