120次/分钟的心率可能是燃脂心率，具体取决于个人年龄和体能水平。燃脂心率通常为最大心率的60％-70％，计算公式为220-年龄×60％-70％。影响燃脂效果的关键因素包括基础代谢率、运动时长、运动类型以及个体心肺功能差异。
对于30岁人群，最大心率约为190次/分钟，燃脂心率区间为114-133次/分钟，此时120次/分钟正处于有效燃脂范围。该心率下身体主要利用脂肪供能，适合进行快走、慢跑等中等强度有氧运动。运动时维持该心率30分钟以上能达到较好减脂效果，同时不会造成过度疲劳。
60岁以上老年人最大心率降低至160次/分钟左右，燃脂区间变为96-112次/分钟，120次/分钟已超过其安全运动范围，可能引发心悸或血压升高。存在心血管疾病、肥胖或长期久坐人群，需通过心肺运动试验确定个性化靶心率，避免盲目追求固定数值。部分高强度间歇训练虽短期内心率超过燃脂区间，但运动后过量氧耗效应仍可促进脂肪代谢。
建议通过心率带或智能手表实时监测运动心率，结合主观疲劳量表判断运动强度。初次运动者应从50％最大心率开始循序渐进提升，每周进行3-5次、每次20-60分钟的有氧运动，配合力量训练增加肌肉量能提升静息代谢率。运动前后做好热身与拉伸，补充足够水分，避免空腹或饱腹状态下剧烈运动。若出现头晕、胸闷等不适感应立即停止运动并就医检查。
心力衰竭患者生存期通常为数月至数十年不等，主要影响因素包括基础心脏疾病类型、心功能分级、治疗依从性、并发症控制及生活方式调整。临床常见决定因素有原发性心肌病、冠状动脉疾病、血压管理水平、肾功能状态以及是否规律随访。
心力衰竭的预后差异显著，早期诊断且规范治疗的患者可能长期维持稳定。纽约心脏病学会心功能分级是重要评估标准，II级患者通过药物控制可接近正常寿命，而IV级患者五年生存率显著降低。血运重建手术、心脏再同步化治疗等现代医疗手段能有效延长部分患者生存期，β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等药物联合使用可延缓疾病进展。合并房颤、肺动脉高压或肾功能不全会加速病情恶化，需针对性干预。
终末期心力衰竭患者可能出现多器官衰竭，此时生存期多以月计算。机械循环支持装置和心脏移植为终末期患者提供生存机会，但受供体短缺和技术限制。患者需严格限制钠盐摄入，每日体重监测有助于早期发现液体潴留，有氧康复训练可改善运动耐量。情绪管理同样关键，焦虑抑郁会加重心脏负荷，建议家属参与照护计划。
心力衰竭患者应建立由心内科医生主导的长期随访体系，每三个月评估超声心动图和血清标志物。饮食采用低脂高纤维模式，避免快速大量饮水。出现夜间阵发性呼吸困难或下肢水肿加剧须立即就医。保持适度活动如散步或游泳，避免竞技性运动。戒烟限酒并控制体重，接种流感疫苗和肺炎疫苗可降低感染诱发加重的风险。心理支持小组有助于改善患者生活质量，家属需学习心肺复苏技能以备急用。
