减肥瑜伽的动作要领须知

发布于 2011-07-06 16:24

  瑜伽是目前非常流行的一种健身操,它具有很多功效。减肥就是其中的一种作用。那么,减肥瑜伽的动作要领您了解吗?针对这个问题,下面我们请相关专家来为我们介绍一下。

  减肥瑜伽的动作要领分为8个:

  1、我要呼吸

  你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全运用,甚至忽略了!其实,只要回归到婴儿时期的单纯探索,你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼:呼吸吧!大大地做深呼吸,接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习,找回其余百分之七十的潜能,发现自己的单纯与能量!

  2、我要热身

  你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时,觉得全身发麻动弹不得吗?小心,小心,你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了!现在正稳如泰山坐着的你,小心就快成化石了──化石如果掉落会坏了、折了、裂了、伤了的道理,你一定知道!所以如果你是完全不运动的人,快起身动一动僵硬的身体。但是记住,一定要先暖身才不会像化石一般伤了身子喔!“暖身”是做运动前一定要做的事,尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人,做任何运动前,“暖身”都是非常重要且必要的运动安全概念,才可避免不必要的运动伤害。

  3、我要放松

  我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯,全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言,吸引着我们久久无法移开目光,那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面,那真是不堪啊!所以柔美的要诀就是先学会放松,而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行。

  4、我要感觉

  其实练习瑜伽是非常简单易行的,只有一个诀窍,就是练习时“跟着感觉走就对了”。例如在日常生活中,你有随时感觉你在呼吸吗?你有随时感觉你在放松吗?你只要对自己的“感觉”多些敏感,就能感觉到身心是否平衡,也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适,而藉由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……等活动,去施力、按摩、伸展、压挤、放松你的全身,并在练习过程中,以你最能感受的程度去操作施行。

  5、我要专注

  认真的女人最美,因为认真专注就是一种迷人的因子,将这因子散发到全身每个部位、每个细胞,你当然美透了。练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉,并唤醒身体的机能,感觉并疼爱你的身体,并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护,让瑜伽体位法的练习,在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉,以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受,并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。

  6、我要平衡

  你有多久没有均衡一下了?“均衡”对健康是很重要的,身心均衡则会容光焕发,失去了均衡的人绝对黯然失色,就像房子若没有坚固平衡的根基绝对盖不成高楼大厦。唯一例外的意大利比萨斜塔可是几十世纪才出现的唯一奇迹,后人也为了维持它的平衡而想尽方法修复维持,并且找出“不平衡中的平衡”来加以维护。因此,平衡是非常重要的,有了平衡才有坚固的栋梁,有了平衡也才有健康的身心。所以练习瑜伽的另一个窍门就是一定要“平衡”:做了简单的后弯记得也要前弯;做了左边别忘记右边,扭了右边也记得扭扭左边,如此平衡的练习才正确!

  7、我要持续

  练瑜伽时,三天打鱼、两天晒网的心态要彻底消灭,否则想拥有美美的身材及健康的身体的效果,必定会打折扣。持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神,如果你想练才练,不练也无所谓而太过随兴,最后必定会放弃练习,那真是太可惜了!其实要持续并不难。特别提醒你,当你翻阅本书,下定决心开始计划练习瑜伽的同时,别一下子太贪心!安排了太多时间、要练的次数太多,结果让自己练不到两次就累到无法持续下去,反而变成压力,最后势必间断或放弃练习,实在可惜!

  8、我要爱上

  被疼爱是幸福的,每个女人都希望有人爱;相对的,爱人则是辛苦的!同样的道理,爱上瑜伽需要一段辛苦的练习过程,在你练熟悉了之后,驾轻就熟,便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。这种感觉会让你如同上瘾一般疯狂爱上瑜伽,进而非让瑜伽来疼爱你的身体不可,每天一定要跟瑜伽约会,不然浑身不对劲──当你有这种感受时就对了。

  以上就是专家详细为我们介绍的关于减肥瑜伽的动作要领,希望能给您带来一些帮助。如果您还有什么疑问,请咨询我们的在线专家。

  减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/

相关推荐

健康早知道 更多

Q
右边小肚子疼会不会是怀孕

回答:右边小肚子疼可能是怀孕的早期症状之一,但也可能是其他原因引起的。怀孕早期,子宫扩张和激素变化可能导致轻微腹痛。其他可能的原因包括肠胃问题、泌尿系统感染或妇科疾病。如果怀疑怀孕,建议...

Q
肠粉和米饭哪个容易胖

回答:肠粉和米饭的热量差异主要取决于制作方式和食用量,但米饭更容易导致体重增加。米饭的热量密度较高,且升糖指数较高,容易引起血糖波动,而肠粉的热量相对较低,且含有一定水分和膳食纤维。控制...

Q
胃癌手术后的注意事项有哪些

回答:胃癌手术后需注意饮食调理、伤口护理、定期复查和心理健康管理,以促进恢复和预防复发。饮食应以易消化、高蛋白为主,避免刺激性食物;伤口需保持清洁干燥,防止感染;定期复查监测病情变化;保...

Q
生活中哪些因素会诱发腰肌劳损

回答:腰肌劳损的主要原因包括不良姿势、过度使用腰部肌肉和缺乏锻炼。1. 不良姿势:长时间保持不正确的坐姿或站姿,如弯腰驼背、久坐不动,会导致腰部肌肉持续紧张,逐渐引发劳损。建议定期调整姿...

Q
红糖泡一物痔疮连根拔,你知道是什么吗?

回答:红糖泡无花果可以缓解痔疮症状,但无法根治。痔疮的成因包括遗传、久坐、饮食不当等,治疗需结合药物、饮食调理和生活方式改善。 1、痔疮的成因 痔疮的发生与多种因素有关。遗传因素是其中之...

Q
大人眨眼睛频繁怎么回事

回答:大人眨眼睛频繁可能是由多种原因引起,包括眼部疲劳、干眼症、结膜炎、过敏反应或神经系统问题等。解决方法包括调整用眼习惯、对症治疗和就医检查。 1、眼部疲劳:长时间使用电子设备或阅读会...

Q
宝宝为什么说话晚

回答:宝宝说话晚可能与遗传、环境刺激、生理发育、听力问题或病理因素有关。解决方法包括增加语言互动、进行专业评估、针对性训练以及必要时就医。 1、遗传因素。如果家族中有语言发育迟缓的病史,...

Q
新长的牙长在上面了怎么办

回答:新牙长在上面通常是乳牙未脱落或恒牙萌出异常导致的,需要及时就医检查并采取相应措施。原因包括乳牙滞留、恒牙萌出方向异常等,治疗方法包括拔除乳牙、正畸治疗或手术矫正。 1、乳牙滞留是导...