瘦身减肥瑜伽让难减部位变苗条

发布于 2011-07-11 16:25

　　减肥瑜伽运动是一种可以重塑优美线条的减肥方法，它不仅仅能减肥瘦身，还可以减肥。那么，瘦身减肥瑜伽的运动有哪些呢?下面我们一起来了解。

　　一、瘦大腿：先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步;左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。

　　二、瘦手臂：先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

　　三、瘦腰：先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直; 瘦身减肥瑜伽是身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

　　四、瘦肚子：先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右;尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。

　　五、瘦臀部：立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳;做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒;最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。

　　以上所介绍的瘦身减肥瑜伽，不仅仅可以减肥瘦身，还有塑造人的气质和保持健康活力身体的功效。

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