快乐就是长寿圣经！

生命诚可贵，健康价更高，人人求长寿，养生有奥妙。这是经常挂在姜志强老人嘴里说的话。姜志强老人今年91岁，耳聪目明，身体健康。有人问起他的长寿秘诀，他就笑呵呵地说：乐观是味长寿药，坚持欢笑体自康。

高温瑜珈与普通瑜伽的异同有哪些

高温瑜伽是目前比较流行的创新练习方法，作为瑜伽大家庭中重要的一员，高温瑜珈既具有传统瑜伽的共同特点，又与传统瑜伽有很多不同之处。

练习高温瑜珈如何选择瑜伽服

众所周知，高温瑜伽在减肥塑身方面效果显著，自传入中国后就一直受到更多减肥人士的青睐。

瑜珈腹部减肥体式

瑜珈腹部减肥的体式有很多，这里介绍比较经典易学的瑜珈腹部减肥体式。来一起沉浸到瑜珈讲堂的减肥瘦身乐趣里来吧。

测测高温瑜珈瑜伽是否适合你

高温瑜珈需要特定的环境、动作、功效，因此也只适合部分人群练习，有些人并不适合练习高温瑜珈。现在就来测测你是否需要和适合练习高温瑜伽吧。

哈他减肥瑜伽瑜珈界圣经

发布于 2012-02-14 15:10

　　传自印度的减肥瑜伽，分类庞多，而减肥“哈他瑜伽”则是减肥瑜伽中的佼佼者，它本身减肥瘦身起了不可磨灭的贡献，同时也对整个瑜伽减肥起到承前启后画龙点睛的作用，具体来了解一下什么是哈他瑜伽吧。

　　哈他瑜伽(Hatha)一词中，“哈”(ha)是指太阳，“他”(tha)的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之称。它是所有瑜伽体系中最实用的一个，也称为“瑜伽界的圣经”。

　　根据中医理论，瑜伽有阳、阴之分。阳瑜伽多指力量型瑜伽，更关注耐力训练。阴瑜伽则注重人体深层结缔组织，针对关节的练习比较多。哈他瑜伽虽是阳瑜伽，但它比较全面，人人都适合练习。目前，它也被认为是“最自然和有效的物理治疗方法”。

　　哈他瑜伽主要通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。这些技巧对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏都大有益处。平时经常头疼、肠胃不好的人通过练习，能得到有效改善。哈他瑜伽，随意性很强，而且节奏缓慢，非常适合初学瑜伽的人。

　　在此给大家推荐两个经典动作：一是牛面式，此式能矫直背部，扩张胸肌，放松两肩肩关节，伸展背阔肌。同时也使双腿肌肉柔软有弹性。练习时，先采取坐姿，脊柱挺直，双腿并拢屈膝，将右脚从左腿下方穿过放在左臀部旁，再将左脚放在右臀部旁;右手臂举过头顶，弯曲手肘，手指向下，左手臂弯曲手肘，手指向上，双手在背后手指相交;挺直脊柱，保持自然呼吸，体会脊柱伸展和胸部扩展的感觉;保持1—2分钟;随着吸气伸开双臂，呼气放下双臂。同样方法换另一侧做。

　　哈他瑜伽对加强心肺功能，促进血液循化新陈代谢有显著效果，许多减肥瑜伽方式如“心灵瑜伽”、“能量瑜珈”都是从哈他瑜伽的基础上衍生出来的。

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