如何快速瘦大臂 经典绳操超效燃脂

发布于 2012-06-21 16:17

  粗粗的大臂犹如一双蝴蝶袖甚是难看,如何快速瘦大臂,才能穿上自己喜欢的性感无袖衫呢?瘦臂方法有很多,但针对于如何快速瘦大臂的问题还是经典的绳操,燃脂瘦臂效果好!

  如何快速瘦大臂,经典绳操超效燃,脂经典动作回放

  动作一:双手举绳,高过头顶,手臂尽量绷直,随着腰部的左右侧弯,手臂一开一合。此动作锻炼双臂和两侧腰。

  动作二:举绳摆动双脚打开,与肩同宽,脚步左右移动,双手根据脚步的拍子上下拉紧和放松绳子。此动作锻炼双臂和腹部。

  动作三:侧并步左脚向左侧点地时,双手拿绳,高过头顶向左摆动;右脚向右侧点地时,双手拿绳,高过头顶向右摆动。此动作可锻炼双臂和大腿。

  4动作掌握要领

  在运动之前要根据身高选择适合自己的绳子。另外,要会一点基本的健美操动作哦。

  运动感受

  整套绳操跳下来需要45分钟,包括徒手有氧运动、绳操、放松运动、垫上运动几个部分。身体各个关节都被舒展,手臂更有明显的酸痛感,僵硬的背部感觉很轻松。

  塑身效果一个星期保持2—3次的运动频率,一个月后就能看见自己手臂上的赘肉以喜人的速度消失,肩部的线条出来了,厚实的肥肉被匀称而有弹性的肌肉代替,整个人看上去灵巧了不少。你走路的姿态更加优雅,体态也更加挺拔。

  如何快速瘦大臂,这个经典的绳操,适应人群18~58岁的女性,特别是上肢粗壮和肌肉松弛MM。

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