手臂赘肉怎么办 教你简单瑜伽
发布于 2013-12-20 16:06
很多女孩子都在因为手臂上的赘肉而困扰，因为手臂是身体部门中最难减的部位，不管是节食减肥还是运动减肥效果都不明显，所以今天飞华健康网的专家教你瘦出苗条手臂，爱美的你赶快来学习吧!>>>推荐瘦手臂最有效最快的小方法
瑜伽瘦手臂
步骤1：立正站好，身体保持挺直，臀部不要俏，按照最标准的站姿站在地面上，双手握拳放于两腰侧。
步骤2：利用手臂的力量将双臂以相反的方向前后甩动，当手臂甩动到最大极限时，停下来，保持此动作5秒，然后再重复练习。
步骤3：将腰身挺直，感觉到背部的拉伸感，双手十指交错抬至胸前。
步骤4：利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替方向练习此动作。
步骤5：按标准站姿站好，双手向前水平伸直，抬至胸前。
步骤6：利用右手手掌心的力量，贴在左手手臂上轻轻的揉搓，直至手臂略红，之后双臂交替练习，直到手臂酸累。
步骤7：立正站好，打直身子，将双臂交替向上伸展。
步骤8：身子挺直，手臂向向打开，保持最大限度，然后再恢复成标准的站姿。
步骤9：标准站姿，打直身子，双手水平向前抬。
步骤10：抖动双臂，感觉到手臂的拉伸，保持约1分钟的时间，然后按摩双手，再进行此动作。
步骤12：双手向上举过头顶，然后将左手放在腰部，右手用力向上拉伸，保持住五个呼吸，然后再将右手放回腰处，之后换左手，保持五组。
步骤11：标准站姿，感觉身体拉伸，双手握拳放于腰侧。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瘦腿动作 轻松塑造完美细腿
下一篇 : 三步臀部减肥操 打造性感翘臀
相关推荐
更多
Q
鼻息肉不治疗会引起什么疾病
回答： 鼻息肉不治疗可能引发鼻窦炎、中耳炎、哮喘等疾病。 鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，长期不治疗可能导致鼻腔通气受阻，引发慢性鼻窦炎，表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。鼻息肉还可能影...
Q
长期使用激素类眼药水有什么危害
回答： 长期使用激素类眼药水可能导致眼压升高、白内障和眼部感染等危害。 激素类眼药水常用于治疗过敏性结膜炎、葡萄膜炎等眼部炎症，但长期使用可能干扰眼内房水循环，导致眼压升高，增加青光眼风...
Q
有时候吐口水有血是什么原因
回答： 有时候吐口水有血可能与牙龈炎、牙周炎或口腔黏膜损伤有关。 牙龈炎和牙周炎是常见的口腔疾病，多因牙菌斑堆积导致牙龈红肿出血，刷牙或吐口水时易见血丝。口腔黏膜损伤可能由尖锐食物划伤、...
Q
单纯疱疹吃维生素b1有用吗
回答： 单纯疱疹患者服用维生素B1可能对部分症状缓解有帮助，但无法直接治疗病毒感染。 维生素B1作为水溶性维生素，主要功能是参与能量代谢和神经传导。对于因营养缺乏导致免疫力下降的单纯疱疹...
Q
慢性鼻窦炎多久能治好 掌握五招缩短慢性鼻窦炎疗程
回答： 慢性鼻窦炎一般需要1-3个月能治好，具体时间与病情严重程度、治疗方式等因素有关。 慢性鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。...
Q
不排卵原因有哪些
回答： 不排卵可能与多囊卵巢综合征、高催乳素血症、卵巢早衰等因素有关。 多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的内分泌疾病，表现为卵巢内多个未成熟卵泡堆积、雄激素水平升高，常伴随月经稀发或闭经、...
Q
喉运动神经损伤怎么治疗
回答： 喉运动神经损伤可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 喉运动神经损伤可能与外伤、病毒感染、肿瘤压迫等因素有关，通常表现为声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等症状。药物治疗可遵医...
Q
慢性牙龈炎怎么治疗
回答： 慢性牙龈炎可通过日常护理、药物治疗、牙周治疗等方式改善。 慢性牙龈炎可能与牙菌斑堆积、内分泌变化、口腔卫生不良等因素有关，通常表现为牙龈红肿、刷牙出血等症状。日常护理需坚持巴氏刷...