在家减肥都有什么动作能做
发布于 2014-01-08 15:41
减肥一直是人们关注的热门话题，如今减肥已经成为一种时尚潮流，很多白领一族由于每天久坐导致腰腹部赘肉严重，今天我们的小编教你如今减腹，减肥达人示范居家减腹动作!>>>我的腰精之路蜕变之旅
第一招
1.首先，抬脚动作预备。
2.用手做摸脚趾动作。
3.用腹部的力量把身体往上抬起来。
第二招
1. 翘腿。
2.用腹部的力量将身体上抬，保持姿势。这个动作不仅能锻炼腰背部力量，还能顺带锻炼臀部肌肉。
1.双腿弓曲与肩同宽。
第三招
2.如果是右腿压在左腿上，就用左手手肘去碰右腿的膝盖，反之则用右手手肘碰左腿膝盖。这个动作可以很好地拉伸身体两侧肌肉，渐渐训练直至可以一次性连续拉伸15次。
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