苹果减肥食谱吃出窈窕曲线

发布于 2011-06-23 14:11

　　相信很多人都喜欢吃苹果，可是苹果能减肥您知道吗?下面我们为大家推荐几款苹果减肥食谱，让您吃出窈窕身材。

　　每天吃3个苹果，把你平时习惯吃的高热量零食替换成低热量的苹果。这样能帮助你满足对甜食的渴望，还能大量减少卡路里的摄入。而控制热量摄入正好就是成功减肥的关键。

　　苹果减肥食谱的早餐是只吃1个苹果,喝1杯低脂酸奶。小吃，适量芹菜+1汤匙花生酱。午餐，1苹果+100克烤金枪鱼+200克清蒸蔬菜(所有你喜欢的蔬菜都可以)。小吃，1根胡萝卜+1杯脱脂牛奶。

　　早餐，1个苹果+1汤匙花生酱+1片黑麦面包。小吃，1杯脱脂牛奶+1根胡萝卜。午餐，1个苹果+1杯酸奶+200克清蒸蔬菜。小吃，1杯低脂酸奶。晚餐，1个苹果+100克去皮烤鸡胸肉+100克清蒸蔬菜+1杯无糖果冻。

　　早餐，1个苹果+1杯原味酸奶。小吃，适量芹菜+1汤匙花生酱。苹果减肥食谱的午餐是1个苹果+100克去皮烤鸡胸肉+1/2碗米饭。小吃，1/2杯低脂牛奶。晚餐，1个苹果+100克烤金枪鱼+200克蔬菜沙拉(加2茶匙低脂沙拉酱)+1杯无糖果冻。

　　如果连续吃三天的减肥食谱的话，你的肠胃会很柔嫩，味觉变得很敏感，而且胃也会变小，所以一定不要食用那些刺激性食物。饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。喝粥和吃点豆腐都是不错的选择。总之，饮食上要尽量清淡。

　　看了以上内容，您是否对减肥有了信心呢?但是要注意，坚持苹果减肥食谱不要持续太长时间。如果长期进行苹果减肥，会造成营养不良。

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