冬天里更苗条一周减肥食谱

发布于 2011-12-16 17:16

　　到了冬季，脂肪潜伏，蠢蠢欲动。值此“肥瘦存亡关头”，除了运动瘦身外，有计划有规律的饮食对于减肥来说则更愈发显得至关重要了。我们来看一下下面的这“一周减肥食谱”，对你是否有帮助呢。

第一日：

早餐：脱脂原味优格200c.c.、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：糙米粥一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、柳丁一个、维生素B群一颗

　　晚餐：蕃茄汁一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

　　第二日

　　早餐：无糖豆浆200cc、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：绿豆汤一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、梨子一个、维生素B群一片

　　晚餐：白木耳蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

　　第三日

　　早餐：脱脂高钙鲜奶一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：抹茶蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

　　晚餐：绿豆薏仁汤一碗(糖少)、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

　　第四日

　　早餐：健怡可乐一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

　　晚餐：柑橘类水果一个、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

　　第五日

　　早餐：茶叶蛋一个、无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：关东煮油豆腐2～3块、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

　　晚餐：贡丸汤(4粒)、蒟蒻饼干一片、果胶片一锭

　　第六日

　　早餐：木瓜一瓣、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：茶碗蒸一碗、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

　　晚餐：脱脂优酪乳一小瓶、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

　　第七日

　　早餐：脱脂原味优格200c.c.、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个

　　午餐：苹果一个、养乐多一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片

　　晚餐：香蕉一根、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

　　坚持健康饮食减肥计划，保你一周狂瘦不长肉。让你拥有冬日里骄人自信，再也不用“千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面”了。

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