冬天里更苗条 一周减肥食谱

发布于 2011-12-16 17:16

  到了冬季,脂肪潜伏,蠢蠢欲动。值此“肥瘦存亡关头”,除了运动瘦身外,有计划有规律的饮食对于减肥来说则更愈发显得至关重要了。我们来看一下下面的这“一周减肥食谱”,对你是否有帮助呢。

       第一日:

       早餐:脱脂原味优格200c.c.、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

  午餐:糙米粥一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、柳丁一个、维生素B群一颗

  晚餐:蕃茄汁一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

  第二日

  早餐:无糖豆浆200cc、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

  午餐:绿豆汤一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、梨子一个、维生素B群一片

  晚餐:白木耳蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

  第三日

  早餐:脱脂高钙鲜奶一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

  午餐:抹茶蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

  晚餐:绿豆薏仁汤一碗(糖少)、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

  第四日

  早餐:健怡可乐一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

  午餐:无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

  晚餐:柑橘类水果一个、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

  第五日

  早餐:茶叶蛋一个、无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

  午餐:关东煮油豆腐2~3块、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

  晚餐:贡丸汤(4粒)、蒟蒻饼干一片、果胶片一锭

  第六日

  早餐:木瓜一瓣、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

  午餐:茶碗蒸一碗、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

  晚餐:脱脂优酪乳一小瓶、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

  第七日

  早餐:脱脂原味优格200c.c.、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个

  午餐:苹果一个、养乐多一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片

  晚餐:香蕉一根、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

  坚持健康饮食减肥计划,保你一周狂瘦不长肉。让你拥有冬日里骄人自信,再也不用“千呼万唤始出来,犹抱琵琶半遮面”了。

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