营养师点评：人气火爆的营养减肥偏方

减肥偏方让很多减肥人士为之心动，网络上也不断涌现出各种火爆的减肥偏方，这些减肥偏方号称能在满足人体营养所需的前提下达到理想的减肥效果。

餐餐有绝招营养师教你如何制作低卡减肥餐

一日三餐是保证充足、均衡营养摄入的前提，减肥期间也不例外。很多人肥胖是因为饮食不合理造成的，所以想要健康减肥，调理一日三餐很重要。其实重要在一日三餐中选对减肥食物，就能有效帮助你控制体重。

你的减肥早餐健康吗？营养师点评常见的5款减肥早餐

很多瘦身专家都要求减肥人士在减肥期间一定吃好早餐，可见早餐对于减肥的成败影响颇深。那么你的减肥早餐达标吗?下面就让营养师来为我们点评一下常见5款减肥早餐吧!

营养师：减肥期间这样吃肉不胖

为了减肥很多人开始不吃肉，相比瓜果蔬菜，肉的热量是比较高的，不吃肉也是为了减少热量的摄入，但是对于无肉不欢的人来说，减肥不吃肉真是太痛苦了。其实减肥只要你能采用科学的方法，照常吃肉也不怕胖!

一周营养减肥餐单营养师的瘦身饮食建议

专业营养师为大家带来了一套一周营养减肥餐单，这套食谱中包括了各种营养成分，朋友们不必担心摄入营养不均衡的问题。把这套营养减肥餐单推荐给有需要的人，希望可以帮你轻松减肥成功。

营养师点评：火爆减肥餐减肥效果不火爆

发布于 2012-07-12 11:22

　　想要健康减肥，减肥餐时必不可少的一部分。目前网络上火爆的流传的减肥餐非常多，其中以3日减肥食谱瘦欢迎。3日减肥食谱真的有那么神奇的减肥效果吗?在这里营养师要告诉大家，火爆减肥餐减肥效果并不火爆，下面让营养师来帮我点评一下3日减肥食谱吧!

营养师点评：火爆减肥餐减肥效果不火爆

　　3日减肥食谱

　　第一天

　　早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚;

　　午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头;

　　晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果(每餐都喝清茶或配温开水)

　　第二天

　　早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半根香蕉;

　　午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳;

　　晚餐：2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)

　　第三天

　　早餐：1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果;

　　午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋;

　　晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)

　　营养师点评：

　　3日减肥食谱只适合短期内排毒减肥食用，长期食用易造成营养素的缺乏，影响身体健康，所以在为自己搭配减肥餐时，一定要有科学的态度去对待!

　　食品单一，没有口味，长时间食用会对食物产生厌倦，影响食欲，严重者会产生厌食现象;餐单食品营养素不足，严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质，长期食用会导致营养不良;整个“减肥餐”减掉的是体内的水分，所以会有部分人产生明显的“减重”效果，但水分是身体的润滑剂，是维持身体循环的基本要素，缺乏水分会导致皮肤干燥、便秘，引起痤疮的发生，另外，一旦停止食用，体重便会回升。

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