简单的减肥瑜伽动作让你从早到晚瘦不停

久坐在办公室一族，是不是觉得自己的身体日渐僵硬，苗条线条不再了呢?其实，大家可以抽出点时间来做简单的减肥瑜伽动作，来使自己恢复窈窕身材。下面小编教你简单的减肥瑜伽动作，让你一天都可以得到锻炼。

燕麦减肥餐营养又减重

加入了减肥事业的你，是否尝试过燕麦减肥呢?如果你只是把燕麦直接煮熟吃下去，你会觉得燕麦减肥是一件苦差事，其实燕麦也可以做出美味佳肴，而且十分的简单，不会耽搁你的上班时间!

一周水果减肥餐营养又美味

在我们的生活的周围,有很多轻轻松松减肥的人们,我们把她们称为"减肥天才"要问这些减肥天才都是何许人也,那就是顶级运动员、名模和演员们.我们暂且不说一定要达到她们的标准,但很多知道,她们很多人靠的是合。

一周营养减肥餐如何制定？

减肥食谱不全是清淡无味的，减肥也不非只能吃那几种食物。

营养教授推荐的一周减肥餐

减肥期间可以吃什么减肥?这是所有爱美者都会面临的问题，因为肥胖的源头往往就是饮食结构，饮食搭配不当就会造成脂肪增厚。

一周减肥餐从早到晚营养都充足减重更轻松

发布于 2012-09-26 10:47

　　饮食调节是减肥过程中的重点项目，吃得有营养不但身体健康，也可避免发胖，控制热量是一定要的，每天的食物选择也要多样，这样才能保证营养均衡。一周减肥餐推荐给大家，7天的饮食方式这样吃，从早到晚都能为身体补充不同的多样养分，并严格控制食物量，便能避免热量摄入过多。这就是一周减肥餐所要遵循的原则。

一周减肥餐从早到晚营养都充足减重更轻松

　　第1天

　　早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

　　中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

　　加餐：香蕉1个/黄瓜1根

　　晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽

　　第2天

　　早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

　　中餐：赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤

　　加餐：奇异果1个

　　晚餐：素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g

　　第3天

　　早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

　　中餐：二米饭100g(大米、小米)、五香草鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤

　　加餐：草莓6颗/李子6颗

　　晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝

一周减肥餐从早到晚营养都充足减重更轻松

　　第4天

　　早餐：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml

　　中餐：金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤

　　加餐：苹果1个

　　晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

　　第5天

　　早餐：面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

　　中餐：荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤

　　加餐：奇异果1个。

　　晚餐：绿豆粥(绿豆和大米30g)、凉拌菜(黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、虾米烧冬瓜、青椒豆皮

　　第6-7天

　　这是可以稍作调整的两天，你可以选择一些自己喜欢的食物来饱饱口福。当然，必须还要参照后面的“特别提醒”来做选择，里面列出的食物一定不能吃。而且你还可以选择周末的断食排毒减肥方法，排出身体毒素，让你的瘦身速度更加迅速哦!

　　减肥追求营养健康，而不是速度有多快，饮食是最好的减肥方法，往往肥胖都是因饮食导致，如果不知道吃什么食物减肥好，那就来参考一下这套一周减肥餐吧。

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