白领低脂瘦身食谱一周怎么吃？
发布于 2015-01-14 14:06
白领减肥食谱不仅需要低脂而且需要营养丰富，所以一周的减肥餐选择必须要合理科学，下面就来看看最简单的一周减肥食谱吧。
星期一
早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡
午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗
晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜。
星期二
早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉
午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉.
星期三
早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗
午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯
晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉.
星期四
早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶
晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗.
午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡
早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗
星期五
晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯.
午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗
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