瘦身餐 教你自制水果酸奶沙拉
发布于 2014-04-17 14:18
水果入餐，会减低一餐的总能量，因为水果相对能量比较低，用它来代替一部分放了油的菜，或者代替一部分主食，能量减低了以后，可以预防肥胖还能达到减肥的效果哦。下面小编为您推荐一款10分钟即可做好的瘦身餐——酸奶水果沙拉。>>>春季减肥佳品——芽苗菜
所需材料：
橙子1个，草莓4个，苹果1个，梨少许，酸奶适量，苦菊适量，猕猴桃2个。
制作步骤：
1. 把草莓和苦菊，先用流动的水冲洗几遍，流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。
2. 冲洗完毕的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。
3. 苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色。
6. 苦菊铺盘底，所有水果丁摆上面，再倒入适量酸奶，即可食用。
5. 用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍，草莓去掉叶子，切块备用。
4. 猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮，切丁。
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