教你4式减肥瑜伽的好方法 可以轻松燃脂甩赘肉
发布于 2022-06-22 11:36
四式减肥瑜伽强力燃脂 每周锻炼少于4次，先从右到左。
呼吸必须持续5-10次。
然后再做一次，每个姿势呼吸一次，重复6个动作，最后每个动作回到5-10次呼吸时间，然后换边3次。
1.斜向下开腿式瑜伽 俯卧撑是起始姿势，然后慢慢抬起臀部，然后慢慢换到向下倾斜的姿势，双腿伸直，脚跟不离开地面(图A)。
然后慢慢抬起右腿，但一定要把左脚放在地上。
2.半弓式瑜伽 回到倾斜向下的姿势，然后慢慢放低右腿，移到胸部，做半弓的姿势，但一定要保持重心，不要让身体向前移动。
假如更难，把肩膀放在手腕前，弯曲肘部，试着把左脚举到空中。
3.屈膝向前式瑜伽 返回到倾斜向下的位置，慢慢抬起右腿至腹部和臀部，然后将前额靠近膝盖，保持左脚趾的重心，下巴靠近胸部，尽可能向后伸展。
尽量保持手臂伸直，左脚向下。
4.战斗式瑜伽 返回到倾斜向下的位置，将右脚保持在手臂中间，然后慢慢抬起手臂，将重心放在右脚上，慢慢向后抬起左腿，直到右腿与地面平齐。
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