膝关节炎患者运动注意事项有哪些方面
发布于 2016/04/13 17:44
膝关节炎患者在平时锻炼中要特别的注意，并不是所有的运动锻炼都可以做，有些锻炼做了会对膝关节造成很更大的伤害，所以在锻炼时膝关节炎患者要特别的注意，那么，膝关节炎患者运动注意事项有哪些方面呢?下面为您介绍。
膝关节炎患者运动时要注意什么：
1、慢跑：慢跑比散步强度大，能在较短时间内获得良好效果。跑步过程中，若关节疼痛，可歇息两三天，或者改为散步。尽量选择比较松软的路基，避免在硬地面上运动，以减少受伤危险。
2、散步：如果症状减轻，可尝试缓步行走，注意腿要慢抬、轻放，避免关节面撞击，速度控制在每分钟60步以内，每日维持20～30分钟，坚持2～3个月，关节功能就会得到一定改善。
3、跳舞：轻松的舞蹈也是一种锻炼，能训练肌纤维，增强肢体的协调性和灵活性，并且能松柔关节。
4、游泳：中老年人由于年龄限制，不便从事剧烈活动，游泳则不成问题。
膝关节炎患者在平时生活当中多做以上锻炼，可以减少膝关节炎的症状，同时也能减轻疾病带来的一些痛苦，另外在饮食方面膝关节炎患者要多吃一些蛋白质丰富的食物，对缓解病情有一定的帮助。
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