牙龈长了一个凸起的包不建议自行扎破。牙龈肿包可能是根尖周炎、牙龈脓肿或囊肿等疾病引起，自行处理可能导致感染扩散或加重病情。
牙龈出现凸起包块时，常见情况为根尖周炎导致的脓液积聚。此时牙龈组织存在炎症反应，局部血管扩张通透性增加，炎性渗出物形成压力。若强行刺破可能将细菌带入深层组织，引发颌面部间隙感染。正确的处理方式是保持口腔清洁，使用生理盐水漱口，并及时就诊进行专业引流。
少数情况下牙龈包块可能为良性肿瘤或囊肿。这类病变具有完整包膜，盲目穿刺可能破坏包膜完整性，刺激病变增长。某些血管性病变穿刺后还可能引发出血不止。对于长期不消的牙龈包块，需通过影像学检查明确性质，必要时进行手术切除。
出现牙龈肿包应避免挤压或刺激，保持口腔卫生，使用软毛牙刷轻柔清洁。饮食宜清淡，避免过硬过烫食物。建议尽早就医检查，通过专业治疗消除病因。定期口腔检查有助于早期发现和处理牙龈问题，维护口腔健康。