拔完智齿后可以吃温凉流质食物、软烂食物、高蛋白食物、富含维生素的食物以及易消化食物。建议避免辛辣刺激、过热或过硬的食物，防止伤口出血或感染。
一、温凉流质食物
术后24小时内建议选择温凉的流质食物，如常温牛奶、豆浆、米汤等。这类食物无须咀嚼，可减少对伤口的机械刺激，同时低温有助于收缩局部血管，降低肿胀概率。注意避免使用吸管，以防负压导致血凝块脱落。
二、软烂食物
术后2-3天可逐步过渡到软烂食物，如蒸蛋羹、土豆泥、煮烂的面条等。食物应保持细腻无颗粒，避免残留牙槽窝。烹饪时须彻底捣碎，温度控制在40℃以下，既能补充能量又不会影响伤口愈合。
三、高蛋白食物
推荐选择豆腐、鱼肉糜、奶酪等优质蛋白来源。蛋白质是组织修复的重要原料，每日摄入量应达到60-80克。鱼类可选择鳕鱼、龙利鱼等低脂品种，用清蒸或水煮方式烹调至完全软烂。
四、富含维生素食物
可适量食用香蕉、牛油果、南瓜等富含维生素的软质果蔬。维生素C和维生素B族有助于促进胶原蛋白合成，但需避免酸性过强的柑橘类水果。西蓝花等蔬菜应煮熟后搅拌成泥状食用。
五、易消化食物
建议选择小米粥、藕粉、婴儿米粉等低纤维主食。这类食物胃肠负担小，能快速提供能量且不易引发胀气。每日可分5-6次少量进食，每次摄入量控制在200毫升以内。
拔牙后饮食需遵循由稀到稠、由凉到温的渐进原则。术后1周内禁止饮酒、吸烟或食用坚果等硬物。每次进食后应用医用漱口水轻柔漱口，保持口腔清洁。若出现持续疼痛或发热，应及时复诊检查。恢复期间可配合冰敷缓解肿胀，睡眠时垫高枕头有助于减轻局部充血。