单侧咀嚼可通过调整咀嚼习惯、口腔肌肉训练、牙齿矫正、修复缺失牙、治疗颞下颌关节疾病等方法补救。单侧咀嚼可能与牙齿排列异常、缺牙、颞下颌关节紊乱等因素有关，长期可能导致面部不对称、牙齿磨损等问题。
1、调整咀嚼习惯
有意识地将食物均匀分配到双侧后牙区咀嚼，初期可使用计时器或手机提醒功能辅助养成习惯。避免长期用单侧咀嚼软质或黏性食物，选择苹果、胡萝卜等需双侧协同咀嚼的食物帮助锻炼。若存在咬合不适，可暂时用对侧咀嚼并尽快就医排查原因。
2、口腔肌肉训练
每日进行双侧咬肌对称性训练，如空咀嚼动作或咬合软质硅胶训练器各5分钟。配合面部按摩缓解单侧肌肉紧张，用指腹从下巴向耳前螺旋式按摩咀嚼肌群。对发育期儿童，吹气球、鼓腮等游戏能促进双侧肌肉平衡发育。
3、牙齿矫正
因牙齿排列不齐导致的单侧咀嚼需正畸治疗，传统金属托槽或隐形矫治器可调整咬合关系。严重反颌或偏颌可能需配合颌间牵引或正颌手术。矫正过程中需定期调整矫治力度，避免矫治器松动影响双侧咀嚼功能重建。
4、修复缺失牙
后牙缺失者应及时种植修复或安装固定桥，避免长期用前牙代偿咀嚼。活动义齿佩戴者需定期调整基托贴合度，防止因不适感导致偏侧咀嚼。修复体高度需与对颌牙匹配，避免形成咬合干扰点。
5、治疗颞下颌关节疾病
关节盘移位或关节炎患者需佩戴咬合板分散关节压力，配合超短波等物理治疗。关节腔冲洗术适用于关节内粘连病例，严重骨关节病可能需关节镜手术。治疗期间需避免硬食及大张口动作，减少关节负荷。
纠正单侧咀嚼需持续3-6个月形成肌肉记忆，建议每餐记录咀嚼侧别并定期复查咬合状态。日常可咀嚼无糖口香糖锻炼双侧肌肉，但单次不超过15分钟。若伴随头痛或关节弹响，应及时就诊口腔颌面外科。儿童患者家长需监督其进食姿势，避免趴着或侧卧进食加重偏侧习惯。