激光祛斑一般需要7-30天恢复，具体时间与个人体质、术后护理、色斑类型等因素有关。
激光祛斑后皮肤恢复过程可分为三个阶段。术后1-7天为炎症期，治疗部位可能出现轻微红肿、灼热感，部分人会有结痂现象，此时需保持创面干燥清洁，避免沾水或用手抠挠。术后7-14天进入修复期，表皮痂皮逐渐脱落，新生皮肤呈淡粉色，需严格防晒并使用医用修复敷料。术后15-30天为稳定期，色素代谢基本完成，皮肤屏障功能逐步重建，但部分深层色斑可能需要2-3次治疗才能完全淡化。恢复期间避免食用辛辣刺激食物，外出时应采用物理防晒措施，如戴宽檐帽、打遮阳伞，并配合使用医用级防晒霜。术后3个月内禁止使用含果酸、水杨酸等刺激性成分的护肤品。
激光祛斑后应保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠有助于皮肤修复。饮食上可适当增加富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，以及富含优质蛋白的鱼类、鸡蛋等食物。若出现持续红肿、渗液或异常色素沉着，应及时回诊复查。恢复期间避免剧烈运动导致出汗刺激创面，建议选择温和的瑜伽、散步等低强度活动。术后1个月内禁止蒸桑拿、泡温泉等高温环境活动，以免加重皮肤炎症反应。
