静力性损伤怎么办

静力性损伤可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗等方式缓解。

静力性损伤多因长时间保持固定姿势或重复动作导致肌肉韧带劳损，常见于伏案工作、搬运重物等场景。急性期48小时内可用冰袋冷敷15分钟减轻肿胀，间隔2小时重复进行。慢性期改用热毛巾敷20分钟促进血液循环。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。若出现关节活动受限需排查是否合并肌腱炎或滑膜炎，必要时进行超声引导下局部封闭治疗。恢复期可配合低频脉冲电刺激帮助肌肉功能重建。

日常应避免同一姿势超过1小时，每30分钟做5分钟反向伸展运动，睡眠时用枕头支撑损伤部位保持中立位。