怀孕阶段饮食有什么注意事项

怀孕阶段饮食需注意营养均衡、避免禁忌食物、控制进食量。

孕期饮食应保证优质蛋白、维生素、矿物质等营养素的充足摄入，可适量增加鱼禽蛋奶、豆制品、深色蔬菜的食用频率。每日主食建议选择全谷物与精制谷物搭配，水果摄入量控制在200-350克，避免过多糖分摄入。生冷海鲜、未灭菌乳制品、酒精类饮品等可能含有致病菌或影响胎儿发育的物质需严格禁止。高盐高糖高脂食物可能增加妊娠期高血压或糖尿病风险，应减少食用。咖啡因每日摄入量不宜超过200毫克，约为一杯标准美式咖啡的含量。生食或半生食可能存在寄生虫污染风险，需彻底加热后食用。

建议少食多餐，避免一次性过量进食引发胃肠不适，定期监测体重增长是否符合孕期标准。