如何高效备孕？？

第一，要去正规的医院，开具一系列的孕前健康检查，帮助备孕的人群在孕前发现问题，及时治疗，把身体调理一到最佳状态，保证孕前自身健康。第二，保证双方的饮食及生活规律，夫妻双方适当增加富含蛋白质的食物，注意体重保持在正常范围。孕前三个月男女双方都要补充叶酸，生活规律，不熬夜，男方尽量戒烟限酒。第三，保持健康心态。不紧张，不焦虑，不着急，双方互相交流，保持良好轻松的心态对备孕也是至关重要的。