老年人便秘怎么回事？

老年人便秘通常与肠蠕动减慢、饮食结构改变、缺乏运动及长期服药等因素有关，可通过调整饮食、增加活动量、正确用药等方法有效改善病情。
1、肠道功能变化及生理因素
随着年龄增长，老年人的胃肠道蠕动能力会减弱，肠壁肌肉张力降低，导致食物推进速度放缓。如果再加上饮水量不足，粪便容易在肠道内滞留过久，从而变得干硬，带来排便困难。建议老年人每天至少饮水1500毫升，培养晨起喝温开水的习惯，帮助刺激肠蠕动。
2、饮食结构不平衡及纤维摄取不足
现代生活中许多老年人饮食中含粗纤维的果蔬和全谷物较少，而动物性脂肪或精制食品较多，容易导致胃肠道缺少膳食纤维加强蠕动。推荐适量食用富含膳食纤维的蔬菜如白菜、韭菜、水果如苹果、梨以及全谷物食品如燕麦、糙米，同时避免高糖高脂的加工食物。
3、运动不足影响肠蠕动
老年人活动量减少、久坐时间过长也会使肠蠕动速度变慢，进一步加重便秘问题。每天散步30分钟、适度做一些如瑜伽、太极拳等温和运动，可以显著刺激肠道活动。选择深呼吸和腹式呼吸的锻炼方式也有助于增强腹肌力量，改善便秘。
4、服药与其他疾病的影响
许多老年人因心血管疾病、慢性病需服用药物，例如降压药、镇静剂或铁剂等，这些药物可能引起便秘或加重症状。如果是药物导致，应及时与医生沟通，调整药物种类或剂量。糖尿病、甲状腺功能减退、帕金森等疾病也可能引发便秘，这类便秘需通过针对疾病本身的治疗来缓解。
5、心理因素和排便习惯
焦虑、抑郁及排便不规律等因素也可能干扰老年人的排便功能。建议形成固定的排便时间，比如餐后30分钟，配合良好的厕位姿势一只脚垫高，可以帮助舒缓排便。保持愉快心情，必要时寻求心理咨询支持也有助改善问题。
如果老年人便秘情况已经严重，出现便血、腹部剧痛或其他异常症状，应尽快就医，医生可能会建议使用缓泻剂如乳果糖、聚乙二醇、肠镜检查或其他相关治疗手段来缓解症状。有效结合饮食、运动和及时的医学干预是缓解老年便秘的关键方法。