每天睡觉自然醒或吵醒还困

年轻精力比较旺盛，睡够5个小时可能就能够充分的休息好，能够达到自然醒的状态，这样就可以起床，不需要再睡一个回笼觉。看您描述自身的情况是最近正常入睡的时候是11点，那么半夜出现早醒，和以前的睡眠规律不太一致了，不知道您最近是否心理压力比较大，或者情绪遭受过不良的刺激。根据您的描述，考虑建议您考虑调整睡眠时间，避免胡思乱想，建议合理安排睡眠时间，白天适量参加户外运动，忌食辛辣刺激性食物。