哪些不良的生活习惯会引起失眠多梦

引起失眠多梦的不良生活习惯有：一．睡前饥饿或过饱;二．日间休息过多;三．睡前运动过多，睡前食用酒精、茶、咖啡、可乐、尼古丁等兴奋性物质;四．作息无规律，多梦最明显的症状是梦境纷纭、睡卧不宁，夜间多梦的人往往睡眠质量低下，白天精神不振。如果在做梦期被人叫起来就会清楚地记得梦的内容。判断做梦期最简单的方法就是做梦者的眼球会快速地转动，大多数睡眠实验报告表示：从眼球快速运动睡眠中唤醒，对梦的回忆率为90-95%，五．具有过于细致的性格特征的人，或凡事习惯往坏处想常处于高度警觉状态的人，容易失眠，平时工作或学习压力大、经常熬夜、疲劳的人容易失眠;六．一些特殊阶段的人群，比如产后或更年期的人都容易失眠。