椎间盘膨出是椎间盘病变里面比较轻微的一种,因为它的纤维环没有破裂,只是髓核的位置有变动,所以很多椎间盘膨出的病人,只要通过适当的自我运动疗法和腰椎牵引,慢慢的椎间盘里面的髓核就会回拉到中央,从而达到愈合的目的。但是,如果腰椎间盘膨出比较严重,出现明显的脊髓或脊神经受压,导致比较明显的疼痛和功能、感觉障碍,就应该给予适当的推拿、按摩及牵引和理疗等处理,并口服塞来昔布胶囊及维生素B族等治疗,必要时还可能需要手术治疗。自我调节的方法主要是避免长时间的久坐,坐了一段时间后,一定要定时起身活动,改变体位做伸展或者是挺胸抬头的活动。