晚上喝咖啡了，失眠了怎么办？

咖啡里面的咖啡因会造成兴奋，这样如果晚上临近睡眠喝咖啡，就很影响睡眠质量。建议晚上不要喝咖啡，尽量在上午饮用。现在有失眠的状况，如果毫无睡意，可以选择服用一些安神补脑的药物来进行调节。睡觉前泡热水澡，喝杯热牛奶，对于睡眠质量是有助益的。短暂几次失眠对人的身体不会造成过大的影响，因此保持心情愉快就可以了。不要让精神上有过大压力。第二天起床后多活动身体，合理饮食，注意放松，那么睡眠就会逐渐恢复正常。