来月经怎么减肥最有效

来月经期间主要是通过进行低强度的有氧运动，同时配合低脂肪、低糖、高蛋白饮食，有大量新鲜蔬菜、水果的饮食，这样可以达到最有效的减肥目的。月经期间不适于高强度运动，所以女性可以适当做瑜伽以及低强度的有氧操来燃烧脂肪，达到减肥的目的。同时饮食中一定注意高脂肪和高糖饮食要禁止，比方油炸的快餐食品和含糖量比较高的水果都是要禁止的，这些都是容易发胖的食物。主要是摄入高蛋白，这样能够改善月经期间由于经血流失而导致的贫血等症状，同时要摄入足够量的新鲜蔬菜，这样能够保证摄入足够的微量元素和矿物质，通过综合的方法能够达到有效减肥的目的。