绝经后多吃什么食物

女性绝经是由于卵巢退化而导致的症状，因此建议多吃以下食物来保养卵巢和子宫：1.豆类制品，如豆腐、豆浆、豆奶、豆腐皮、腐竹等，各种豆类食物可以补充植物雌激素，起到保养卵巢和子宫的作用。2.卷心菜富含钙、磷，可以补充女性绝经后丢失的钙及微量元素，卷心菜也富含植物雌激素，有利于身体健康。3.南瓜富含维生素E，适合绝经后的女性经常食用。南瓜可以通过垂体和卵巢控制雌激素分泌，对皮肤有好处，还可以控制血压高之类的疾病。4.黑芝麻，绝经后的女性最适合吃富含钙、磷、微量元素及各种维生素的食物，经常吃可以稳定雌激素的水平，美容美颜，改善便秘，还有润肠的作用。除了以上食物，女性还应该适量摄入水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、鱼类、低脂乳制品等食物，保持营养均衡。如果女性不敢补充人工雌激素，可以经常吃以上食物以帮助稳定雌激素水平，缓解绝经症状。