血压158/95严重吗

血压158/95属于高血压范畴，需要引起重视。高血压可通过生活方式调整和药物治疗进行控制。长期高血压可能由遗传、肥胖、高盐饮食、缺乏运动、压力过大等因素引起，通常表现为头痛、头晕、心悸、视力模糊等症状。
1、遗传因素：家族中有高血压病史的人群患病风险较高。通过定期监测血压、保持健康生活方式，可以降低发病风险。
2、肥胖问题：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。建议通过控制饮食、增加运动来减轻体重，例如每天进行30分钟有氧运动，如快走或游泳。
3、高盐饮食：摄入过多盐分会导致体内钠含量增加，引发血压升高。建议每日盐摄入量控制在5克以下，避免食用腌制食品和高盐调味品。
4、缺乏运动：久坐不动会影响血液循环，增加高血压风险。每周至少进行150分钟中等强度运动，如骑自行车或瑜伽，有助于改善血压。
5、压力过大：长期处于高压状态会刺激交感神经，导致血压升高。通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力，对控制血压有积极作用。
日常饮食中可多摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜、坚果等，有助于调节血压。运动方面，建议选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳或太极拳，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。同时，定期监测血压，必要时在医生指导下服用降压药物，如氨氯地平片5mg/次，每日一次、缬沙坦胶囊80mg/次，每日一次或氢氯噻嗪片25mg/次，每日一次。