早泄做什么运动好 做四种运动可改善早泄
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提问时间：2025-07-04 16:58
医生回答
赵蕾 副主任医师
回答时间：2025-07-04 11:16
早泄可通过凯格尔运动、深蹲、慢跑、提肛运动等方式改善。
凯格尔运动能增强盆底肌群控制力，对改善射精控制有帮助。深蹲可以促进睾酮分泌，增强下肢及核心力量。慢跑等有氧运动能调节自主神经功能，缓解焦虑情绪。提肛运动通过规律收缩肛门周围肌肉，可提高性功能相关肌群的协调性。这些运动需长期坚持，配合规律作息效果更佳。
日常避免久坐，减少辛辣刺激饮食，适度补充锌元素有助于生殖健康。
