如何去除牙垢和牙结石 五大方法告别\"难以启齿\"的痛

牙垢和牙结石可通过日常清洁、专业洗牙、使用牙线、漱口水和饮食调整等方法去除。

牙垢是牙齿表面沉积的软性菌斑，主要由食物残渣和细菌组成，长期积累会钙化形成牙结石。坚持早晚刷牙并使用巴氏刷牙法能有效清除牙垢，选择含氟牙膏可增强防龋效果。每半年到一年进行一次超声波洗牙，能彻底清除龈上牙结石，预防牙龈出血和牙线可清理牙缝残留物，配合含氯己定的漱口水能抑制口腔细菌繁殖。减少摄入咖啡、茶等易染色饮品，增加苹果、胡萝卜等富含膳食纤维的蔬果，通过咀嚼摩擦辅助清洁牙面。顽固的龈下结石需采用龈下刮治术处理，伴有牙龈萎缩者可能需进行根面平整术。

日常建议使用小头软毛牙刷，避免横向用力刷牙，定期更换牙刷并保持每餐后清水漱口的习惯。