免疫力低如何提高

免疫力低可通过调整饮食、规律运动和充足睡眠等方式改善。

调整饮食有助于提高免疫力，建议适量摄入富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉，以及富含维生素C的蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃。规律运动能够增强体质，每周进行适度有氧运动如快走、游泳有助于促进血液循环。保持充足睡眠对免疫系统修复至关重要，建议每天保证7-8小时睡眠时间。避免过度劳累和精神压力，适当进行放松活动如冥想也有帮助。

日常可适当补充含锌、硒等微量元素的食物如坚果，同时注意个人卫生以减少病原体接触。