紧张抑郁睡眠极度差导致脑袋堵的慌

平时学会放松自己的心情，学会释放自己的压力的，平时注意加强营养饮食，多吃瓜果和蔬菜的，不要吃油腻的东西，不吃辛辣刺激的食物的，多吃水果和蔬菜，一日三餐要规律。