手指类风湿锻炼方法

类风湿常侵犯对称性小关节、多关节，手指是类风湿病人最痛苦的部位，一定要保护好，日常生活中尽量使用大块肌肉，比如能用肩关节背东西，尽量用肩关节，能够用手臂拎东西就用手臂，尽量减少手指使用。可以通过手指操进行锻炼:1、手臂上抬锻炼:将手臂和手指伸直放平，手指依次向上抬高、放平、下压;2、摆手锻炼:手臂伸直放平，手掌与其垂直，向尺侧与拇指侧反复摆动;3、对指锻炼:拇指分别与食指、中指、无名指、小指进行对指运动。手指操可以每天做两次，每次20分钟。