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如何有效改善睡眠质量

1人回答

提问时间:2024-08-14 13:24

问题描述

如何有效改善睡眠质量

医生回答

李芸

李芸 主任医师

回答时间:2024-08-14 13:42

睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。如果失眠严重的话,建议口服、健脑补肾丸、安神补脑液或归脾丸试试。

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