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孕期睡眠质量不好怎么办怎样改善

1人回答

提问时间:2024-02-03 09:53

问题描述

孕期睡眠质量不好怎么办怎样改善

医生回答

李芸

李芸 主任医师

回答时间:2024-02-03 10:29

女性在怀孕期间睡眠如果出现不好的现象,应先控制一下情绪,尽量放松心情,压力不要太大,不要过于紧张,日常生活中可到户外多锻炼身体,适量的听一些舒缓音乐。可在睡眠的前一段时间室内保持安静,尽量不要光线太亮,听一些舒缓的音乐调节心情,这会对睡眠有利的帮助;还可以在睡眠之前喝一杯热牛奶,这对睡眠不好会有改善的现象。怀孕期间如果出现睡眠不好,一般情况下是不建议使用药物治疗,因为药物改善睡眠的同时,会让胎儿的神经系统发育受到影响,让胎儿从而出现神经发育不良以及出生之后反应迟钝,性格内向的症状。

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