骨盆收缩运动的方法有哪些
1人回答
提问时间：2023-10-25 09:23
医生回答
夏长军 主任医师
回答时间：2023-10-25 09:36
坐在地板上，让膝盖弯曲，左腿在下，右腿跨过左腿，左手裹住右膝盖。然后上身向右扭到极限。锻炼盆肌肉，平躺在地板上，双腿屈膝，两手在身体两侧撑立的同时，膝盖向中间聚集。骨缝的开合运动。躺在地板上，左腿屈膝，停顿五秒，然后再收回为一个完整的动作，然后在右腿重复。左右腿各重复10次。
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夏长军 主任医师
回答时间：2023-10-25 09:36
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